DORIS FOERSTERLING

 

YOGA FLOW

 

The class is open to all levels. It aims to awaken awareness in your breathing 

body and mind, allowing you to find an inner flow and grace that will help

you access all parts of yourself - a playful and sometimes challenging way of 

connecting with your body. 

 

Ein fließendes, geschmeidiges Yoga, mal herausfordernd, kraftvoll. dynamisch oder tänzerisch, mal sanft, länger verweilend und immer auch ein meditativer und achtsamer Stil.

Die Freude  an der Bewegung und das sinnliche Erleben der Asanas, das Kultivieren unseres Körper-und Atembewusstseins und das Entdecken des eigenen Rhythmus sind weitere wichtige Elemente. Wir erleben die Meditation in der Bewegung und in den Asanas, sowie ein gelebtes Yoga mit Offenheit und heiterer Gelassenheit.

 

 

Einzelunterricht ist jederzeit möglich. Er eignet sich für Anfänger und Yoga Geübte. Privatstunden bieten die Möglichkeit, ihre momentane Lebenssituation zu berücksichtigen. Wir besprechen Ihre Interessen, Vorstellungen und Ihren Gesundheitszustand, um den Unterricht individuell an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

Privatstunden finden bei Ihnen zu Hause oder in einem Yoga-Raum statt. Wenn Sie möchten auch zusammen mit Freunden in einer 

kleinen Gruppe.

 

 

 PILATES FLOW

 

Die Pilates Methode - nach Joseph Pilates benannt, der diese Trainingsmethode zu Beginn des 20.Jahrhunderts entwickelte, ist ein Körpertraining, das einerseits die Muskulatur des gesamten Körpers dehnt und kräftigt, andererseits das 

gezielte Arbeiten an einzelnen Muskelpartien ermöglicht.

Die Übungen beginnen mit der Aktivierung der tiefen Bauch,-und Beckenbodenmuskulatur (Kraftzentrum), um die beteiligten Sehnen, Bänder und Gelenke zu stützen und zu kräftigen.

Gleichzeitig wird die tiefe Rückenmuskulatur angeregt, die somit der Wirbelsäule Halt und Flexibilität ermöglicht.

Es gibt kürzere und längere Übungssequenzen, die fließend in Koordination mit bewusster Atmung ausgeführt werden.

 

Zur Prävention für Anfänger und Geübte gleichermaßen geeignet.